Todos os dias ouvimos falar que devemos cuidar da nossa qualidade de vida, mas o que é qualidade de vida?
Cientificamente qualidade de vida indica o nível das condições básicas e suplementares do ser humano. Estas condições envolvem desde o bem-estar físico, mental, psicológico e emocional, os relacionamentos sociais, como família e amigos, e também a saúde, a educação e outros parâmetros que afetam a vida humana. Existem institutos e estudos voltados para a medição dos índices de qualidade de vida em diversos países e comparativos dos resultados.
Entretanto estes mesmos estudos apontam pontos em comum nos grupos com maiores coeficientes de qualidade de vida, e o Vivaz Idade apresenta hoje cinco dicas que vão te ajudar a melhorar este aspecto no seu cotidiano:
- Reserve tempo para momentos “MEU TEMPO” – Faça algo que você goste e dedique esse tempo para cuidar da sua relação com você mesma, de cuidados com a pele à artesanato; de silenciar a mente a escalar montanhas. Cultivar esse Meu Tempo, marcado na agenda em um compromisso para com você mesma garante redução do estresse, melhor qualidade do sono, de saúde mental e relacionamentos pessoal e social mais felizes;
- Cultive AMOR PRÓPRIO – Reconheça seus pontos fortes, trabalhe os pontos fracos, encontre a beleza quer existe em seu interior e se fortaleça. O que cultivamos em nós cresce ao nosso redor e melhores as trocas com os demais. O equilíbrio pessoal é regulado com o peso do amor próprio;
- Busque NOVAS experiências – Que tal sair da sua redoma e trocar conhecimentos, sentimentos e encarar o mundo sob outras perspectivas. Experimentar coisas novas auxiliam a expandir seu foco, suas habilidades cognitivas e aumenta a criatividade. Desafie-se. Aprenda um prato de uma culinária totalmente desconhecida para você, explore aptidões nas artes, comece uma aula de dança, pratique um novo esporte ou outra língua;
- Crie ROTEIROS AMOROSOS com seus queridos e amigos. Que tal um dia para falar de novos projetos, rever fotografias com as amigas, ouvir uma playlist um cantor comum ao grupo, discutir um livro que todas combinem de ler ao mesmo tempo (um clube do livro fechado)? Um piquenique na chácara ou sítio de alguém, um banho de rio ou de mar? Além do momento “Meu tempo” um momento social com pessoas que você quer bem;
- Descanse, aproveite e PRATIQUE O NADISMO. Dê-se o direito de não fazer nada, ficar na rede, no sofá, na cadeira na varanda pensando em nada, garantindo um vazio mental. Solte o cabelo, vista roupas confortáveis (nada incomodando), erga as pernas e olhe para o teto, para as estrelas, conte nuvens, carneirinhos. Se permita ao vazio, à caixinha do nada e esqueça os problemas, as vitórias, o que precisa fazer e desfrute o aqui e agora neste vácuo mental.
Se cuide e fique bem!
Imagem: Tiana por Pexels.